Dodatki w pokoju dziecka, które zachęcą do aktywności fizycznej w domu

Gdy dzieci nie mogą wychodzić na dwór, często siedzą całymi dniami przed komputerem lub telewizorem, nie mają jak spożytkować energii. Dlatego przedstawiamy kilka propozycji dodatków do pokoju dziecięcego, które zachęcą do aktywności fizycznej w domu.

Mata typu puzzle

Zaczniemy od najprostszego pomysłu, na który w każdym pokoju dziecięcym znajdzie się miejsce. To miękka mata typu puzzle, którą można swobodnie składać i rozkładać. Maluch może na niej skakać, turlać, przewracać się czy tańczyć. Chcesz, aby twoje dziecko częściej ćwiczyło? To proste – ćwicz razem z nim. Rozłóż swoją matę obok niego i załącz filmik z treningami dla najmłodszych. Taka forma wspólnej zabawy jest najlepszym sposobem na to, aby cała rodzina więcej się ruszała na co dzień.

Drabinki gimnastyczne

Drugim, równie dobrym sposobem, jest zamontowanie drabinek gimnastycznych. Boisz się, że przez nie pokój zacznie przypominać salę sportową? Nie martw się – w sklepach znajdziesz wiele estetycznych, designerskich modeli, które nie zaburzą estetyki wystroju. Pomysły na urządzenie pokoju dziecka znajdziesz na GotMe.pl, sprawdź kilka aranżacji, by dowiedzieć się, jak wkomponować we wnętrzu sprzęt sportowy.

Drabinki gimnastyczne wspierają rozwój mięśni motorycznych dzieci, zachęcają do uczenia się różnych akrobacji. Bardziej zaawansowane modele mogą posiadać dodatkowe elementy, takie jak liny do wspinania się, drążki do podciągania czy koła gimnastyczne. Ciekawym rozwiązaniem jest też drabinka sznurkowa, którą można przymocować do sufitu lub do… łóżka piętrowego. Takie urozmaicenie pokoju dziecięcego na pewno spodoba się najmłodszym.

Kosz do koszykówki w pokoju dziecięcym

Choć brzmi to jak koszmar każdego rodzica, wcale nie musi tak być – kosz do koszykówki jest świetnym elementem wyposażenia pokoju dziecięcego. Najlepszym miejscem na jego zamontowanie są drzwi. I nie trzeba wcale w nich wiercić, można użyć taśm montażowych. Tylko, jeśli chcesz uniknąć zdemolowania pokoju, nigdy nie kupuj klasycznej piłki, lecz miękką, gumową. Co prawda nie będzie można nią kozłować po całym mieszkaniu (ale tego z pewnością i tak nie chcesz), za to doskonale sprawdzi się podczas ćwiczenia celności.

Piłka gimnastyczna

Znasz dziecko, które by się oparło skakaniu na piłce gimnastycznej z uchwytami? My nie. Dlatego to kolejne, sprawdzone rozwiązanie do domu, gdy chcesz zachęcić najmłodszych do aktywności fizycznej. Taka piłka służy nie tylko do skakania, ale również do wykonywania ćwiczeń kręgosłupa, rehabilitacyjnych. Można je więc sprytnie przemycić między jedną zabawą a drugą. Szczególnie gdy ty w tym samym czasie ćwiczysz na drugiej piłce.

Ścianka wspinaczkowa w domu

Ostatnim pomysłem jest ścianka wspinaczkowa. Dzięki niej dzieci spożytkują energię, a przy tym nauczą się panować nad własnym ciałem, rozwijając jednocześnie mięśnie. Dużą zaletą domowej ścianki wspinaczkowej jest to, że nie zabiera miejsca oraz można ją dowolnie rozbudowywać – wystarczy dokupić kolejne uchwyty. Można ją też od razu połączyć z dodatkowymi akcesoriami, takimi jak drążek do podciągania oraz lina do wspinania się.

Chrzest dziecka: dokumenty, przygotowanie duchowe, strój…

Chrzest dziecka to bardzo ważne wydarzenia, zarówno dla rodziców, jak i dla najbliższej rodziny. Jak się do tego przygotować? I jakie sprawy formalne należy wcześniej załatwić? Sprawdzamy.

Dokumenty do chrztu

Chrzest dziecka to uroczystość, do której trzeba dobrze się przygotować, o niezbędnych dokumentach przeczytasz na beebaby.pl – warto je wcześniej skompletować, aby niepotrzebnie nie jeździć kilka razy do parafii. Co będzie potrzebne? Najważniejszy jest akt urodzenia dziecka, akt ślubu rodziców, a także zaświadczenia chrzestnych z ich parafii. Pełną listę potrzebnych dokumentów znajdziesz we wskazanym artykule, my już nie będziemy się na ten temat rozpisywać i przejdziemy do kolejnego punktu, czyli ustalania terminu chrztu.

Chrzest – kiedy planować?

Na pewno nie ma sensu ustalać daty chrztu jeszcze przed narodzinami dziecka. Lepiej poczekać, upewnić się, że niemowlę jest zdrowe, nic mu nie dolega. To jedyne kryterium, ponieważ chrzcić można nawet starsze dziecko, chociaż w naszej tradycji przyjęło się, że najlepiej robić to, gdy maluch ma maksymalnie kilka miesięcy (to ma dodatkowe, bardziej praktyczne uzasadnienie – im młodsze niemowlę, tym więcej czasu przesypia w ciągu dnia, jest więc mniejsze zagrożenie, że obudzi się w kościele i zacznie płakać).

Chrzty zwykle odbywają się podczas niedzielnych mszy, aczkolwiek może być od tego wyjątek. W niektórych parafiach są one udzielane tylko w konkretnych terminach, wtedy trzeba się dopasować. Najlepiej załatwiać wszystko ok. miesiąc wcześniej, po to, aby mieć czas na zaproszenie gości na uroczystość oraz inne przygotowania. A właśnie, o czym trzeba będzie jeszcze pamiętać?

Duchowe przygotowanie do chrztu

Chrzest ma przede wszystkim charakter duchowy, rodzice zobowiązują się do wychowywania dziecka w wierze. Dlatego nie można zapomnieć o tym aspekcie podczas gorączkowych przygotowań. A jaki ma to wymiar bardziej „formalny”? Rodzice przed chrztem muszą udać się do spowiedzi. Wiele parafii wymaga także zaświadczenia do rodziców chrzestnych, że przystąpili do tego sakramentu. Czasami konieczne będzie także uczestniczenie w naukach przed chrztem. Ponadto rodzice chrzestni powinni być osobami wierzącymi, muszą mieć przyjęty sakrament bierzmowania. Co ciekawe, ksiądz może odmówić wydania zaświadczenia do bycia rodzicem chrzestnym.

Strój na chrzest

Nie ma rygorystycznych zasad odnośnie tego, jak maluszek powinien być ubrany podczas chrztu. Kiedyś najlepiej widziane były białe sukienki, zarówno dla dziewczynki, jak i chłopca, dziś jednak coraz częściej się od tego odchodzi, choć biel dalej jest wybierana. Najważniejsze, aby niemowlęciu było ciepło i wygodnie. Koniecznie należy uwzględnić, że nawet latem, w kościołach jest dużo chłodniej, niż na zewnątrz. Natomiast rodziców i rodziców chrzestnych obowiązują takie same zasady, co podczas każdej wizyty w kościele. Ich strój powinien być elegancki, uroczysty. Nie może być wulgarny, odsłaniać zbyt wiele lub zwracać na siebie uwagę krzykliwymi kolorami.

Buty na chrzest

Uroczystość rodzinna po chrzcie

Po chrzcinach zwykle odbywa się kameralna uroczystość rodzinna. Obecnie coraz częściej rodzice decydują się na spotkanie w restauracji, dzięki czemu mają znacznie mniej problemów i więcej czasu na skupienie się na tym, co najważniejsze. Można też oczywiście zorganizować uroczystość w domu, na nią trzeba będzie jednak przygotować jedzenie etc. Gdy decydujesz się na spotkanie w restauracji, wybierz takie miejsce, które posiada specjalne, osobne sale do tego. Warto też termin rezerwować jak tylko ustalisz datę chrzcin, aby nie okazało się, że wszędzie miejsca są już zajęte. Można też „wynająć” kogoś z rodziny jako fotografa, który będzie uwieczniał całą uroczystość – po kilku latach takie zdjęcia stają się bardzo ważną pamiątką, szczególnie dla dziecka.

Co robić, aby zdrowo żyć?

Czujesz nieustanne zmęczenie, stres, presję? A może widzisz, że twoje codzienne nawyki nie dość, że nie przynoszą żadnych korzyści, to jeszcze ci szkodzą? Sprawdź, jak zacząć zdrowo żyć i czuć się lepiej.

Jak wprowadzić zdrowe nawyki?

Zaraz przejdziemy do tego, co warto w swoim życiu zmienić, aby się lepiej poczuć, na początek jednak jedna, ważna kwestia, dzięki której wszystko to, o czym za chwilę napiszemy, stanie się możliwe. Musisz sprawić, aby zdrowe wybory stały się nawykiem, rutynową czynnością, która po pewnym czasie jest czymś tak oczywistym, jak oddychanie.

Wszystko sprowadza się do zasady małych kroków. Jeśli będziesz zmieniać wiele rzeczy już, teraz, natychmiast, to szybko wrócisz do poprzednich nawyków, bo nowe będą zbyt trudne/czasochłonne do realizacji. Wprowadzaj zmiany powoli, stopniowo, zaczynając od tej, od której jest ci najłatwiej w tym momencie twojego życia.

Kolejna kwestia jest taka, że nawyk trzeba budować. Jeśli powiesz, że od dziś pozwalasz sobie na tylko jednego batonika dziennie, to o swoim postanowieniu zapomnisz, gdy tylko pojawi się pokusa lub dopadnie cię gorszy nastrój. Ale jak wydrukujesz sobie tabelkę, w której będziesz odhaczać kolejny dzień, gdy udało ci się zrealizować cel, to będzie znacznie łatwiej. Ponieważ takie „odhaczanie” jest często nagrodą samą w sobie.

I niestety, na początku, budując kolejny nawyk, musisz się po prostu pilnować, aby codzienność cię nie przytłoczyła. No dobrze, a jakie zmiany wprowadzić? Najważniejsze porady o zdrowiu kobiet publikuje www.cafe-mama.pl, które w szczegółowy sposób omawiają to wszystko, o czym zaraz napiszemy.

Zadbaj o regularny sen

Wiemy, że spodziewasz się bardziej spektakularnych podpowiedzi, ale tak naprawdę najskuteczniejsze są najprostsze metody. A podstawą wszystkiego jest sen. Dlaczego? Ponieważ w jego trakcie organizm zwalnia, to czas, kiedy się regeneruje – psychicznie i fizycznie. Nieustanne niedosypianie powoduje problemu z koncentracją, zmęczeniem, zwiększa poziom stresu. Często ludzie nie zauważają nawet, że przyczyną ich problemów jest właśnie brak snu.

Przy czym musi być on regularny i dobrze jakościowy. Co to oznacza? Należy unikać sytuacji, w której w tygodniu pozwalasz sobie na maksymalnie 5 godzin snu, a w weekend to nadrabiasz. To niestety tak nie działa. Powinnaś postarać się, aby przez cały tydzień kłaść się i wstawać o podobnych porach. Ponadto należy wietrzyć pokój przed snem, a także na co najmniej godzinę przed nim zrezygnować z pracy na komputerze, oglądania telewizji czy przewijania mediów społecznościowych na telefonie. Dlaczego? Ponieważ emitowane przez ekrany niebieskie światło utrudni ci zasypianie.

Zdrowo się odżywiaj

Odżywiaj się zdrowo to jedno z najbardziej enigmatycznych i niewiele mówiących stwierdzeń, aczkolwiek… wszystko tak naprawdę do tego się sprowadza. Co to oznacza? Jedz więcej warzyw i owoców, słodkie i gazowane napoje zamieniaj na wodę i herbatki ziołowe, a zamiast gotowych dań z marketów, gotuj samodzielnie, w domu, z produktów, które są ci dobrze znane (bo zakładamy, że glutaminian sodu nie jest twoją ulubioną przyprawą).

Tylko tyle, i aż tyle wystarczy, żeby zdrowiej się odżywiać. Możesz też pójść o krok dalej i zainstalować w telefonie aplikację, która przypomina o piciu wody lub do której można wprowadzać zjadane posiłki i sprawdzać kalorie, a także podsumowywać, co tak naprawdę i jak często zjadasz w ciągu dnia. Wyniki mogą być zaskakujące.

Zacznij się ruszać

Mamy złą wiadomość – nawet jeśli ćwiczysz cztery razy w tygodniu, to wcale nie musi oznaczać, że jesteś osobą aktywną. Bo to tylko 4 godz. ze 168, którymi dysponujesz w ciągu tygodnia. Gdy do tego wykonujesz pracę siedzącą, biurową, wszędzie jeździsz samochodem, to wychodzi, że… nie ruszasz się prawie wcale. I nie, nie radzimy wcale zwiększenia ilości treningów.

Ale w miarę możliwości, zamiast autem, idź do sklepu pieszo, dojeżdżaj do pracy rowerem lub codziennie wybieraj się na spacery. Możesz też jeździć na rowerku stacjonarnym podczas oglądania ulubionego filmu lub chodzić po domu, zamiast siedzieć, gdy masz do przesłuchania ulubiony podcast. Te niewielkie zmiany sprawią, że z dnia na dzień będziesz odczuwać coraz lepsze samopoczucie. Chyba warto, co?

Spacer